开练

开练是一款助力健身者制定科学锻炼方案的工具。该软件能自动生成训练计划，并记录完成进度，还会依据个人体能匹配适宜的健身减脂目标。使用者可自由设定锻炼时间，每日查看阶段性成果。其动作库配备了动作分解图示与要点说明，有效降低训练门槛。每次练习的时长、动作完成度等数据也会呈现，有助于健身者发现自身薄弱环节，进而优化计划。无论是健身新手还是进阶者，都能在开练中找到适合自己的训练组合，通过系统化练习提升运动表现。

如何添加新的训练计划：

1. 进入首页，点击右下角的“+”号键，接着点击“新的训练”。

2. 点击“添加动作”，要是有热身拉伸的需求，就勾选下方选项。

3. 在添加动作的选项中，加入自己所需的动作。

4. 添加完毕后，在编辑页面设定锻炼量，最后点击“完成训练”就可以了。

软件功能：

1. 根据自己的空闲时间以及设定的健身目标，制定三分化或者五分化的健身计划，以此降低盲目练习带来的风险，实现科学合理的健身安排。

2. 涵盖300余种常见的器械及徒手训练动作，还能自行增添个性化的动作组合。

3. 计算每日所需热量、蛋白质等营养成分的比例，并提供常见食物热量数据的查询方式。

4. 简化数据记录流程，即时保存动作组数、重量、训练模式等关键信息。

5. 对各部位的训练频率与强度进行统计，生成趋势图表，以直观地反馈进步幅度。

6. 训练记录与计划可在多设备间同步，同时借助云端备份，保障信息长期留存，杜绝丢失风险。

用户评价：

1. 新手友好程度高，哪怕是健身小白也能迅速上手。自动生成的训练计划，可直接跟着练习，无需花费时间去研究训练安排。

2. 动作库具备很强的实用性，每个动作都配有真人演示以及发力要点说明，能有效避免因盲目模仿而受伤，让你在健身房的训练效率翻倍。

3. 每次训练的组数、重量变化会自动生成曲线图，肌肉力量和耐力的提升清晰直观，一目了然。

4. 输入体重目标，系统便会自动换算出每日蛋白质需求量，而且扫码查询食物热量也极为便捷。

5. 出差期间，用徒手训练模块取代器械训练计划，持续打卡不中断，如此自律成本会降低。

6. 健身数据在云端保存长达三年，当你想要对比体态变化时，能够精准复盘出哪个阶段的训练效果最为显著。

更新日志

v6.0.4版本

这世界就像个草台班子，但健身这件事可绝不是。

本次更新：

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