辟谷轻断食，是一款精心为有减肥需求的人士打造的健康减肥软件。这款基于强大智能技术的辟谷轻断食定制减肥食谱最新手机版软件，能针对不同减肥人群，为你量身定制专属的减肥食谱与减肥计划。若你渴望拥有好身材，又不想在减肥过程中太过辛苦，辟谷轻断食可为你推荐正确的减肥方式，以及安全健康的减肥食谱。
1. 在起始界面能够挑选减肥目标。
2. 选择好你的性别与身高；
3、输入你的真实体重。
4、软件能够智能评估出最适合你的体重数值。
5、随后会清晰展示出达成这个目标所需的时间，你也能够根据自身情况适当调整难度。
6、最终会生成你的专属计划，并将每周减重情况显示出来。
轻断食属于一种科学且健康的饮食习惯。不过，以下人群在采用轻断食之前，务必要咨询专业医生或医疗保健专业人士 ：
1、包含患有精神病或存在精神病史的人群，有家族精神病史的个体，严重神经官能症患者，严重忧郁症患者以及癔症患者。
2、患有严重心脏病的人群，接受过脏器移植手术的人，处于恶性病变晚期的患者，身体极度衰弱的个体，身体严重消瘦的人。
3、年龄过大（70岁以上）以及年龄过小者（正处于身体生长发育的高峰期）
4、患有严重溃疡病的消化系统患者，以及内脏经常出血的人群。
5、那些心志不够坚定，性格既多疑又容易发怒且情绪变化无常的人，通常参与后效果欠佳，所以这类人也不适合参加。
6、肺结核患者以及患有传染病者，还有先天存在严重缺陷者（包括完全丧失劳动力、听力、视力者、痴呆患者等）
辟谷轻断食专为减肥人群打造，提供一系列丰富的定制化减肥功能，涵盖体重记录、喝水提醒、饮食建议等多个方面。不仅助你实现瘦身目标，还能让你收获心灵上的自由。
1、常见问题科普
这里面配备了一系列科普文章，为您讲解间歇性断食的相关知识。同时，科学的饮食建议会助力您在饮食方面事半功倍。
2、身体状况追踪
依据禁食时间，为您提示身体状况在各个阶段将会出现的变化，例如：血糖水平、糖原储备、代谢状态等。
3、日常喝水提醒
设定每日饮水目标。在忙碌的生活里，系统会定时提醒您摄入足够的水分，达成饮水目标，助力维持身体健康，同时坚持禁食状态。
多种断食方案，无论是初学者还是经验丰富者都适用
记录体重数值并对断食情况进行追踪，亲眼见证身体的变化历程。
不必计算卡路里摄入量
以下几种修改表述，你可以按需选择：
1. 辟谷轻断食知识小科普
2. 关于辟谷轻断食的科普小贴士
3. 科普：辟谷轻断食小知识每日喝水追踪提醒
通过辟谷数据可视化，清晰洞察不同阶段身体所处的状态。
断食追踪与定时提醒，助力您持续坚持。
辟谷轻断食，是一款货真价实的健康减肥软件。它的系统能够依据用户所提供的各项指标，为你精心定制专属的轻断食减肥计划，并且依照该计划展开断食追踪，助力你养成良好的习惯。
1、什么是轻断食?
轻断食，又称间歇性禁食，是备受欢迎的健康与健身潮流之一。轻断食并非节食，而是一种在断食与进食间循环的饮食方式，它并不限定你吃什么或不能吃什么食物，而是明确应该进食的时间。
2. 轻断食的原理究竟是什么呢？
其主要原理在于，在间歇性禁食阶段，身体会消耗完储备的糖分，继而开始燃烧脂肪。有一项小样本研究显示，采用轻断食膳食模式8周后，体重平均降低了5.6kg，腰围平均缩减4.0cm，而且血压、总胆固醇、低密度脂蛋白以及甘油三酯等指标也均有下降。
3、轻断食健康吗?
轻断食最为大众熟知的作用是减肥与排毒。相关研究表明，轻断食能够改变激素含量，从而推动体内脂肪分解，使其作为能量被身体利用。在断食期间，身体会开启自噬这一代谢途径，这一过程涵盖排毒、修复与再生，能有力地减轻炎症。轻断食不仅可以延缓衰老，还对诸如心脏病等一些疾病有益。
4、我是否适合轻断食呢？
当然适合！《辟谷轻断食》包含多种断食方案，适配各类人群。无论您此前有无相关经验，都能依据您的实际状况，分析得出最契合您的减肥断食计划，还会引导您完成并坚持下去。一般来说，依照轻断食计划执行，一周内就能看到身体出现变化！无需过度节食，帮您实现“食半功倍”。
5、断食计划是什么呢？
断食计划，即规律性地进行断食与进食。常见的断食计划包含12:12、14:10、16:8、18:6、20:4、23 - 1等等。在这些计划里，最受青睐的当属16:8计划。该计划意味着在一天24小时之中，有16个小时需保持禁食状态，仅有8个小时能够进食。例如，要是你中午12点开始吃第一顿饭，那么在晚上8点之前，你都可以正常进食，而一旦过了晚上8点，便进入断食时段，如此循环往复。
6、我能吃些什么、喝些什么呢？
断食并不限定你具体该吃哪些食物，或者不该吃哪些食物。在断食阶段，你能饮用不含牛奶与糖的水、咖啡以及茶。而且在断食期间喝咖啡，有助于减轻饥饿感。
在进食过程中，无需更改饮食习惯，对食物种类与摄入量也并无限制，不过最好维持健康均衡的饮食。你完全能够食用巧克力，只是摄入的卡路里越低，减重效果就会越显著。
